食物繊維

便秘解消とツボ

人の体には、気の流れる道、経絡があります。
この経絡に滞りがあると体に色々な支障が出てくると考えられています。
ツボというのは経絡上に点在しているもので、このツボを刺激することで便秘の解消など体の不調を改善する作用が期待できます。
便秘に効果があるツボ、またそのほかの症状に効果があるツボなど、体全体にあり、一か所という事はありません。
自分がやりやすいツボを理解し便秘解消につなげていきましょう。

おへその両脇に天枢(てんすう)というツボがあります。
このツボは便秘解消の基本的なツボといわれています。
おへその両脇、3ccmから4cm位の場所にあります。
ここに指を当て、さする様に刺激してください。
またみぞおちとおへそを結ぶ線のちょうど真ん中あたりにあるツボ、中かんというツボも効果があります。
さする様に刺激するか、ホットタオルなどで温めても効果があります。

くるぶしの上、指4本分くらいの位置にも便秘に効果的なツボ、三陰交があります。
三陰交のツボはちょっと痛い・・・と思うくらい強く刺激します。
疲労回復効果もあるのでツボを刺激した後は気持ちがいいです。

ツボの刺激をしてはいけない方もいます。
便秘されている方でも妊婦さんは行わないほうがいいでしょう。
ホルモンバランスが崩れている状態なので、もし行うとしても安定期に入ってから行うほうがいいでしょう。
またご高齢者に行う場合、刺激を弱めに行いましょう。

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