食物繊維

便秘解消に伴う対策

お薬に頼るのではなく、基本的に便秘から解放されたいと思うのなら、やはり体質改善を来ない、便秘にならない体を作ることが必要です。
そのために、便秘解消の基本、生活習慣の改善、食生活の見直しをしていくことがとても重要となります。

病気などがもとになった便秘の場合、お薬がどうしても必要となることが多いです。
でも、生活習慣や食生活が元になった便秘の場合、生活改善を行う事で便秘解消につながります。
まずは今までの自分の生活を振り返ってみましょう。

夜遅くまで起きていて朝ぎりぎりまで寝ていれば便意を感じてもトイレに座る時間がないでしょう。
好きなものばかり食べていれば、偏った食事になりますしジャンクフードなど食物繊維の少ない食事は便秘の要因となります。
仕事が忙しいため、疲労してどこに行くにも車を利用していれば、体の筋力が衰えて便を出す力もなくなりますし、代謝が落ちてしまうので血液の流れが悪くなり腸の蠕動運ども減少していきます。

自分の生活の中で便秘になる要素が見つかったら、そこを改善していけばいいのです。
夜はせめて11時くらいに布団に入り睡眠をしっかりとる、すると朝起きられるようになり、朝食を食べてトイレに入る時間もできます。
朝早めに出勤できれば一駅分歩いてそれが運動となりますし、規則正しい生活は気持ちがよく、ストレスを感じない強い体になります。
便秘解消に伴う対策は、生活環境の見直し、なのです。


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