食物繊維

温湿布と便秘解消

便秘解消の基本は食事、そして適度な運動によって血流をよくし、腸の蠕動運動を活発にさせることが必要です。
でも食事を改善しても運動を取り入れても、頑固な慢性便秘はなかなか改善しないものです。
でも諦めずに、もう一つ解消法をプラスしてみましょう。

ハーブオイルをしみこませた温湿布を利用して、お腹の外からもアプローチを行います。
例えば胃腸の働きを活発にし、腸の蠕動運動を促進してくれる効果がるミント系ハーブを利用し、温湿布をしてみましょう。
方法は簡単です。
洗面器に集めのお湯を入れてそこにミント系ハーブなど、便秘に効果が高いアロマオイルなどを数滴たらします。
よく混ぜてからタオルを入れ、絞ってお腹の上に置きます。
温度が下がってきたらまたお湯につけて、だいたい10分くらい、温湿布を行ってみましょう。

お腹の芯から暖まり、内臓が温まると働きが活発になります。
血液の流れが食なって蠕動運動がスムーズに行われるようになります。
ミント系ハーブのほか、ジンジャーなどでも効果的です。
ジンジャーは体を温める効果が高いので、便秘で冷え性という方にもおすすめです。
お腹を温湿布している間、便秘に効果がるハーブでハーブティーを作り飲むというのも相乗効果が期待できます。

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