食物繊維

便秘解消の改善法について

便秘というと女性の悩みというイメージがありますが、生活環境の変化、また食生活の変化などによって男性も便秘に悩む方が多くなっています。
便秘を解消するためには、様々な方法がありますが、基本的なことにプラスして、自分に合った改善法を知ることが解消に役立ちます。

まず、なぜ便秘になるのかという事を理解することが必要です。
漠然と食物繊維が足りないから・・・ということではなく、便が出ないという状態になっている自分の原因をよく理解することです。
そこから、自分に合った改善法を考えていくことが重要です。

改善方法にはいくつかの方法があります。
基本的には食事の見直し、生活環境の改善などになりますが、その他に自分に合った方法をチョイスし行っていくといいでしょう。
例えば、体を温める、ストレス解消への対応、便秘解消に効果がある栄養素を積極的に摂取する、かなり頑固な便秘の場合、一度医療機関を受診し方法を考えていく・・などです。

解消のためには、なぜ自分が便秘なのか、という事を明確にしておくことが大前提です。
稀に、腸の疾患などが隠されていることもあるので、便秘や下痢を繰り返す、いきなり便が出なくなりおなかの調子が良くないなどの場合、やはり一度詳しい検査を行う必要があるでしょう。


このページの先頭へ