食物繊維

アロママッサージの便秘解消法

若い女性に多くなっている腹筋などの筋力が弱り方の便秘には、アロママッサージが効果的です。
腹圧が弱い方は便を押し出す力が弱いので、どうしても便秘になりやすいのです。
筋力をアップしていくことも必要ですが、アロママッサージは腸の動きをサポートするマッサージともなりますので、便秘の方はチャレンジしてみるといいでしょう。

アロマオイルをお腹全体に塗り、時計回りに円を描くようにさすっていきます。
少しお腹に圧を書けるようにおへその下あたりをさすりましょう。
指1本を利用して行うのではなく、指を合わせてくるくると小さい円を描きながら、時計まわりの方向に大きな円を描いていきます。

この便秘解消のアロママッサージに利用する精油ですが、オレンジ、ベルガモット、マジョラム、また体を温める効果のあるジンジャーなどもおすすめです。
マジョラムは腸の蠕動運動を促す効果がありますし、オレンジは老廃物の排泄を促す作用が期待できます。
お風呂で十分に体を温めてお風呂から上がってアロママッサージを行えば気持ちもよく、睡眠への移行もスムーズです。
気持ちのいい香りに包まれながらじっくりマッサージを行って、ストレス解消にもなりますので、精神的な部分が強い便秘にも効果が高いです。
お腹が痛い時の便秘解消方法についても参考にご覧ください。


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