食物繊維

お腹マッサージで便秘解消

食事を改善しても運動を行ってもなかなか便秘解消にならないという方は、お腹マッサージを行ってみるといいでしょう。
便秘になるとお腹が張って苦しくなります。
そんな時にも効果的です。

おへそのまわりに円を書くように時計回りにマッサージします。
人差し指と中指、薬指をくっつけた状態で気持ちがいいなと思うくらいの圧迫のマッサージを行います。
即便通があるという事はありませんが、毎日継続的に行っていくと効果が実感できるようになります。
お腹が張って苦しいという時に張りが緩和され、苦しさから少し解放されます。

時計回りにおへそのまわりをマッサージしたら、特に張っているところを重点的にマッサージしてみましょう。
息を吸い込んでお腹をへこませると部分的に違和感やコリを感じるところがあります。
その部分だけに小さい円を書くように強めにマッサージします。

最後におへその下部分から恥骨の方に向けて下に流すようなイメージで右上から下へ、真ん中から下へ、左上から下へ、マッサージを行います。
このマッサージを行う際、便秘に効果があるアロマオイルなどを利用して行うと効果的です。
香りもいいですし、イライラしている時もアロマオイルを利用したお腹マッサージでスッキリします。


このページの先頭へ